采用经典番茄节奏：每次深度专注约 25 分钟，间隔短休 5 分钟， 每 4 次专注后安排一次长休息帮助恢复注意力。

可以根据个人状态调整周期与组数，或直接添加单次专注/休息到队列，灵活安排你的节奏。